おっさんはなぜ太るのか? 筋肉さえあれば中年太りにはならない原理
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おっさんはだいたい太るよな。これはおっさんの体質が大きな理由なんだよな

生活習慣が原因とばかりと思っている人も多いわよね。太る理由を知れば太らないことも意識できるようになるハズよ
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おっさん太り(中年太り)の理由ベスト3

基礎代謝の低下を理解していない
10代に比べて約10%近く低下し始める!
体の老化や運動不足により筋肉量が低下。それによってどんどん基礎代謝が下がっていくのに、飲み食いする量は同じ。そりゃ太っていきますって・・・。
体の老化により運動が億劫に・・・
筋肉量の低下、腰や膝の痛み・・・
若いころには感じなかったダルさ。そして常に痛みや違和感を感じ続ける腰や膝。これこそまさにおっさんとなった証拠でもあるのだが、それに負けていたらもう挽回は不能になる。
アルコールでのストレス発散
飲まなきゃやっていけない・・・
仕事の辛さもあるけれども、長年お酒を飲んできた人にとってはもうアルコールとは縁が切れない状態になるのもこのおっさん年代。

おつまみも結構危険よね
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おっさん太りから脱出する方法は!?

生活習慣が若い時とあまり変わっていない人は結果を出しやすいぞ
」で基礎代謝をアップさせる
とにかく中年太りの最大の原因は「基礎代謝の低下」です。
筋トレで筋肉量を若い時のレベルに戻す。むしろ増やす!
・筋肉が付いたら有酸素運動もどんどん効果的になっていく!なのでまずは筋肉だ!
・とくにお尻、太もも、ふくらはぎは筋肉量も多いので、筋トレが有効!
「食事」内容が若い時と同じでイイわけない
基礎代謝が減るので、筋肉を増やしていかないのであれば・・・そもそもの摂取量を減らしていかなければ体は太っていくことになります。
特に制限していきたいのは太る原因となりやすい糖分。逆に肉や魚のたんぱく質は体の再生を維持するので減らさないほうが健康的です。

最近は糖質制限ダイエットによって痩せるのに成功している人が本当に多いよな

今までのカロリー制限ダイエットって何だったのかしらね・・・ただしい知識を得ることこそ勝利への道よね
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